最近，韓國的青春期美少女李炫臻曝光，因為其青春可愛，甜美迷人而走紅網絡，對于青春期的少男少女來說，保健保養是非常有必要的，這樣才能為自己的健康打下美麗的基礎，那么青春期的保健事項都有哪些？一些來看！

青春期因雄性激素變多，容易發生痘痘問題。痘痘對于青少男、青少女來說是一個十分尷尬、困擾的狀況。雄性激素會導致皮脂腺分泌旺盛，容易讓毛孔里有過多油脂，若再加上老化角質與痤瘡桿菌，將讓痘痘一發不可收拾。但是為什么過了雄性激素旺盛的青春期女生還會長痘痘呢？其實女生過了30歲，雌性激素分泌就不再像以往那么旺盛。在雌性激素未能制約雄性激素的情況下，就容易長痘痘。

注意事項

1、遠離乳制品 ?2、避免燒烤炸食物 ?3、多食用橄欖油和深海魚 ?4、化妝品與保養品都可能導致粉刺 ?5、若最近痘痘突然增生，應檢視經期是否正常，或兩個月內是否有更換保養品、化妝品。

痘痘困擾保養藥茶

功效：清熱解毒

材料：連翹2錢、薏仁2錢、金銀花2錢、牡丹皮1錢、炙甘草1錢

做法：加入1000cc水，煮滾后轉小火續煮40分鐘即可服用

青春期睡眠

大家每天有睡滿8小時嗎？熬夜不僅傷身，還會讓人變胖喔！美國護士健康研究指出，青春期晚上只睡5小時的女生，有32%體重會增加14公斤以上。這是因為身體在睡眠時，會釋放一種“瘦素”，負責提醒大腦饑餓感。當熬夜時大腦分泌過多瘦素，就會逼你一直吃東西，降低新陳代謝喔

青春期瘦身

在青春期時絕對不可以過度減肥，以免得到現在年輕人很容易遭遇到的"厭食癥"，在青春期時 因為各個組織或器官都在快速發育，所以必須吸收大量的營養以供發育及成熟，其中最重要的元素 當屬蛋白質及維生素 這是營養學上所稱的所謂的"構成元素"就是在身體發育上會形成肌肉 骨骼 賀爾蒙 或造血細胞的必要成分，至于淀粉及油脂 只是當成我們日常活動的能量來源，適量即可，否則反而容易發胖 另外 多運動和活動可以幫助身材長高，也會變得較瘦高結實。

青春期少女的飲食原則

1、補充優質蛋白和鐵 2、營養全面，不可挑食 3、熱量需求量大，早飯要吃好 4、補充鋅，幫助長個子 5、補充維生素 6、每天吃一把堅果 7、牛奶與酸奶的搭配 8、經期避開三類食物 A、生冷類 B、辛辣類 C、影響性功能的食品。另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。