最近，網絡上爆出了一張大S懷抱女兒的展示美體的照片，一時間被網友瘋傳，紛紛贊嘆大S產后保養有佳，身材不走形，對此小編也是絕對的認可，很多女性朋友在懷孕之后，難免出現肥胖癥狀，也想急著恢復身材，產后瘦身的要領也是離不開運動和飲食的合理搭配，才能有效果，那么如何正確瘦身呢？下面來看！
產后飲食
產后瘦身的第一階段：
產后體重產回升是因為新媽媽身體容易疲勞，胃腸仍處于疲軟虛弱的狀態，所以產后1-6天（第一次剖宮產第1-13天）要多加攝取易消化、清淡的食物，可以多吃魚湯，排骨湯。產后瘦身的第二階段：
自然產后7-13天（剖腹產第14--21天），就可以開始添加高營養的食物，如芝麻油芝麻油，炒的菜，炒豬肝仔，但必須注意芝麻油量的比例不要多的，不要加太熱。產后瘦身第三個階段
：自然產后第十四天（剖宮產二十二天后），可以開始吃食物如酒，白酒類雞，麻油雞。芝麻油可以促進子宮收縮，老姜頭和酒可以改善心臟功能，惡露排出，使子宮恢復速度。這一階段的產婦滋補大一些，不要做太多，如果孕婦便秘，干燥炎熱，出汗現象，這就代表的已經補過頭了，應該及時減少調味料的數量。當滿月之后，飲食開始控制，食物要少油，一天控制在8克鹽的成分，避免造成身體浮腫。一天三餐要營養平衡，可以開始吃的清淡的湯，肉，米飯，蔬菜、水果依次食用。三餐要定時定量，以多次小餐少量為好，不可缺少任何一餐，因為會降低身體的代謝率，對減肥效果有影響；多喝水可以使新陳代謝提升。每天至少200cc的水分攝取。每日精制淀粉，高油高糖要遠離，比如快餐蛋糕、面包、碳酸飲料等等，這些都是導致肥胖的。
產后運動
運動可以提高基礎代謝率，讓體內脂肪迅速地燃燒，所以想要成功減肥的媽媽，可以于坐月子過后，每周安排3次運動，每次至少要達半小時；可以做適合產后做的體操，像是腹式呼吸的呼吸體操，或者產后瑜珈的腹式呼吸，對減少脂肪與腹部贅肉的去除幫助很大。當然最容易、效果又最好的運動就是快走，它可以隨著身體的狀態做調節，并能分解體內脂肪的有氧運動。剛開始可以慢慢地走，之后就可以試試看會喘氣的快走，快走走15分鐘最為合適。
