近日，網(wǎng)絡(luò)曝出了王健林進(jìn)行了豪情唱歌，引得網(wǎng)友一片贊嘆，紛紛表示嗓音好，歌聲嘹亮，對于大家的熱捧王健林也很高興，同時也值得大家注意的時，好的歌聲離不開好的嗓音，那么我們在平時的生活中又該如何保護(hù)咽喉部位保護(hù)嗓子呢？下面就為大家講講這方面的事項，來看看吧！

日常保養(yǎng)

1.平時飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣食品（如辣椒），戒煙酒，以避免刺激性食品與煙酒對咽喉的刺激。要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣服，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫濕度，預(yù)防春風(fēng)、夏熱、秋燥、冬寒對咽喉的損傷。經(jīng)常進(jìn)行適量的運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)也是咽喉養(yǎng)生保健的重要措施。

2.清潔口腔

每天早晚刷牙后，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉。含一口淡鹽水，仰起頭，使鹽水流聚于咽喉部。用肺中氣體自咽喉部沖出，使鹽水滾動清洗咽部，并發(fā)出“咕嚕、咕嚕”的聲音，然后吐掉，再重新開始，連續(xù)進(jìn)行3%~%5次。

保健問答

1.聲音已經(jīng)沙啞，喉部已經(jīng)長結(jié)節(jié)，會不會恢復(fù)正常的聲音？

.如果結(jié)節(jié)才剛剛產(chǎn)生，屬于小結(jié)節(jié)的時候，透過正確的發(fā)聲方式，減少不適當(dāng)?shù)挠寐暳?xí)慣，如：大聲說話、大叫…等，避免聲帶過度摩擦，小結(jié)節(jié)有可能會漸漸變小，而聲音會有改善。但是若是結(jié)節(jié)已經(jīng)長大，或持續(xù)使用不適當(dāng)?shù)陌l(fā)聲方式來濫用聲帶，未來可能只有靠聲帶手術(shù)來改善沙啞的嗓音。

2.吃喉糖可以改善聲音沙啞嗎？

吃喉糖對聲音的改善并沒有實(shí)質(zhì)上的幫助，喉糖冰涼的感覺，確實(shí)會讓人的喉部感到舒服，但是若因為喉部的舒適感而忘了警覺，持續(xù)不當(dāng)?shù)挠寐暳?xí)慣，反而不知不覺加深了聲帶的濫用，所以當(dāng)聲音已經(jīng)沙啞了，最好的方法就是多喝開水，少說話，讓聲帶可以充分的休息。

3.如何保護(hù)好我們的聲帶？

透過語言治療師的建議與指導(dǎo)，可以協(xié)助找到正確的發(fā)聲方式與適當(dāng)?shù)囊粽{(diào)。可以在日常生活中，提示使用正確的方式發(fā)聲，當(dāng)正確的使用時,建立正確的發(fā)聲習(xí)慣。除此之外，可培養(yǎng)靜態(tài)的活動與興趣，提醒輕聲細(xì)語，避免大叫、大哭與大聲說話，多喝開水(至少2000c.c)，減少碳酸飲料、重口味、刺激性食物的攝取，避免聲帶造成二度傷害。