1、低脂酸奶減肥效果好

要想通過(guò)喝酸奶達(dá)到更好的瘦身效果，低脂酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。要知道，脂肪攝入過(guò)量是導(dǎo)致人體發(fā)胖的一個(gè)常見(jiàn)原因，低脂酸奶中所含的鈣質(zhì)能夠幫助人體加快脂肪燃燒，并且不會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入過(guò)量的情況，能夠健康減肥。

2、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果好

酸奶能給人體補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)，晚上之所以喝酸奶更好，是因?yàn)椋梭w內(nèi)血鈣在晚上十二點(diǎn)到凌晨是含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，并且這段時(shí)間中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素減少了，雖然說(shuō)牛奶也有補(bǔ)鈣效果，但與之相比，酸奶中的乳酸與鈣相結(jié)合更能起到促進(jìn)吸收的作用，但需要注意的是，酸奶中的部分菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒容易造成損害，喝完酸奶要記得及時(shí)刷牙。

3、酸奶減肥的原理

酸奶中含有許多能促消化的菌類，能夠幫助減肥人群減少腹脹，便秘，抑制腸道中腐敗菌的生長(zhǎng);酸奶中含還有抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，能夠刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)整機(jī)體的積極因素，經(jīng)常喝酸奶，不但可以增加營(yíng)養(yǎng)，加快脂肪燃燒，起到減肥效果，還能防治動(dòng)脈硬化，冠心病，降低膽固醇，可以說(shuō)是快速健康減肥的最佳選擇。

4、酸奶當(dāng)夜宵減肥效果好

晚上吃的多又不運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的熱量無(wú)法消耗轉(zhuǎn)變成脂肪，長(zhǎng)此以往越來(lái)越胖怎么辦?晚餐吃的少是減肥秘訣，但是吃太少了又會(huì)感到餓，這時(shí)候不妨喝些低脂酸奶，既能增加飽腹感同時(shí)又能保證不會(huì)使熱量在體內(nèi)堆積導(dǎo)致身體發(fā)胖。

5、酸奶斷食法不健康

酸奶斷食法雖然能起到一定的減肥效果，但是要知道，健康飲食才是減肥王道，人的身體在攝入熱量不足的時(shí)候就會(huì)進(jìn)如自我保護(hù)模式，攝入了過(guò)量的熱量又會(huì)變成脂肪，因此以酸奶代替主食不是健康的減肥方式。

6、酸奶是最佳減肥零食

吃太多垃圾食品對(duì)身體是沒(méi)有好處的，但是嘴饞了怎么辦?用酸奶來(lái)代替其他垃圾食品好了，這樣不僅能滿足自己的食欲，還能減少卡路里的攝入，可謂是一舉兩得。