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酸奶怎么喝減肥最快?快加這四種食物

作者:huangliping 時間:2016-08-25 14:57:13關鍵詞:酸奶我要分享



酸奶是我們生活中常喝的一種飲品,它可以幫助人們起到促進消化、排毒養顏、潤腸通便等功效,最重要的是,正確的喝酸奶還可以減肥瘦身,那么究竟酸奶怎么喝可以最快減肥呢?

1、紅糖加酸奶緩解便秘

紅糖加酸奶緩解便秘

紅糖酸奶減肥是網上廣為流行的減肥方式,酸奶熱量低,蛋白質含量高,幫助調整腸道緩解,清理腸胃,而紅糖中含有維生素和鐵,鋅,錳,鉻等微量元素,兩者有互補作用,將兩克紅糖放入酸奶中攪勻,飯前或者飯后飲用,能夠有效幫助燃燒脂肪,緩解便秘,而且不會對身體產生副作用。

2、蘋果加酸奶助消化

蘋果加酸奶助消化

蘋果的熱量本來就比較低,不論吃多少都不會攝取過量的熱量,而且吃蘋果還能控制食欲,蘋果中的果膠和纖維能夠幫助清除體內的毒素和廢棄物,將蘋果和脫脂酸奶搭配食用,也不易導致人體吸收太多熱量,導致體內脂肪堆積過多,而且蘋果加酸奶味道清爽而不膩口,可以當做很好的減肥零食食用。

3、香蕉加酸奶潤腸飽腹

香蕉加酸奶潤腸飽腹

香蕉營養價值高,且熱量低,除了含有豐富的蛋白質,維生素A,維生素C,鉀之外,還含有大量的膳食纖維,吃香蕉能夠讓人產生很強的飽腹感,而且有助于潤腸通便,搭配同樣具有飽腹功效的酸奶食用,能夠維持長時間的飽腹感,從而減少其他食物的攝入,達到減肥的作用。

4、黃瓜加酸奶排毒纖體

黃瓜中不含脂肪,含糖量也很低,而且其中所含的丙醇二酸能夠有效抑制糖類轉化成脂肪,是名副其實的減肥蔬菜;喝酸奶雖然能讓人產生較強的飽腹感,但是酸奶中缺乏膳食纖維,用它和含膳食纖維豐富的黃瓜搭配使用,能讓它們的瘦身作用發揮到最大,而且還能起到排毒作用。

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