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晚上喝豆漿會胖嗎?90%的人猜錯答案

作者:huangliping 時間:2016-08-29 08:49:12關鍵詞:豆漿我要分享



說起豆漿,可能所有人都會想起早餐,畢竟它可是早餐的最佳搭檔,不僅口感好且含有豐富的營養,對于人們攝取營養成分具有非常大的幫助,所以很多人都愛喝。不過對于減肥人士來說,她們還比較關心一個問題,那就是 如果晚上喝豆漿的話,會不會發胖呢?

1、晚上喝豆漿為什么能減肥

豆漿從開始飲用到被人體消化吸收,其中所含的營養成分在不斷的幫助脂肪燃燒。我們榨豆漿一般都是選擇含有豐富優質植物性蛋白質的大豆,大豆中除了大豆蛋白質以外,還有大量的大豆異黃酮,大豆配糖體等成分,這些成分能夠有效抑制吸收體內的脂質和糖類,起到燃燒脂肪的功效。

2、晚上喝豆漿會發胖嗎

一般來說,晚上喝豆漿注意正確科學的方式,不但不會長胖,反而還有一定的減肥功效,因為豆漿中纖維素和蛋白質含量高,但是熱量和脂肪的含量很低,只要適量飲用,并且把握好飲用時間的話,是不會導致肥胖的,豆漿一般最好在睡前兩小時喝,不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收,在體內囤積的話,就會容易導致脂肪增多,而且晚上喝豆漿不要加糖,以免增加豆漿熱量,引起肥胖。

3、晚上喝豆漿的好處

防治支氣管炎

豆漿中含有一種叫麥氨酸的物質,這種物質能夠起到防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,幫助減少和減輕支氣管炎發作。

防治高血壓

鈉是高血壓發生和復發的主要根源,豆漿中含有的豆固醇,鉀和鎂能有效控制鈉在身體內的生成量,能夠有效預防高血壓,也能輔助治療高血壓。

保護大腦

豆漿中的鎂,鈣等元素含量豐富,晚上適量的喝豆漿,能夠明顯降低腦血脂,改善腦回流,有效防止腦梗塞,腦出血等癥;同時豆漿中的卵磷脂還能幫助減少腦細胞思維,提高大腦功能。

4、豆漿怎么喝更健康

豆漿和淀粉類食品搭配最營養

豆漿如果空腹喝的話,蛋白質會在人體內轉化成熱量被消耗,起不到不宜作用,喝豆漿的時候搭配吃點面包,饅頭,包子等淀粉類食品,蛋白質在淀粉作用下,與胃液充分發生酶解,這樣更有益于營養物質被身體吸收。

未煮熟的豆漿不能喝

豆漿一定要煮滾十分鐘后再飲用,生豆漿在加熱的時候有泡沫上浮并不代表豆漿已經煮沸了,這是豆漿中的有機物受熱膨脹形成氣泡造成的沸騰假象,沒煮熟的豆漿中含有有毒物質,容易導致蛋白質代謝障礙,并對腸胃產生刺激,引起中毒癥狀。

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