? ??每個(gè)女人的體質(zhì)不一樣，所以在每次月經(jīng)時(shí)，有的女性會(huì)感覺與平時(shí)沒什么不同，但是很多女性朋友會(huì)有腰酸背痛的經(jīng)歷，有的甚至?xí)鼌柡ΑＴ谶@個(gè)時(shí)候，有經(jīng)驗(yàn)的老人們會(huì)告訴我們，要多喝白開水。當(dāng)然喝白開水是可以減輕一些疼痛的。但是有沒有一些按摩手法來緩解月經(jīng)時(shí)帶來的疼痛呢？
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? ??月經(jīng)時(shí)的疼痛總是令女人們痛苦不堪，這時(shí)的疼痛并不像是拉肚子那樣可以吃一些藥物就可以解決的，為了身體的健康，在這個(gè)時(shí)候最好是不要服用藥物的，做一些按摩是最好的了。
? ??1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發(fā)熱后，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向撫摩200次左右。
? ??2、揉關(guān)元、氣海穴：以小魚際掌揉關(guān)元，氣海穴，各1～2分鐘。
? ??3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。
? ??4、點(diǎn)揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。
? ??5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。
? ??6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。
? ??7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，放下，反復(fù)10次。
? ??8、調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸。
? ??溫馨提示：女人經(jīng)期的疼痛是正常的，按照以上的方法做是可以減輕一些疼痛。有痛經(jīng)的女性朋友不妨試試。不要讓特殊的這幾天影響了女性朋友的工作和生活。
