女性經(jīng)期是一個(gè)明顯的生理變化時(shí)期，很多女性在生活之中特別的關(guān)心，怎么面對自己的經(jīng)期進(jìn)行滋補(bǔ)，生活上女性的月經(jīng)期都是三到七天，在此期間，保養(yǎng)身體，不妨吃一些有利于補(bǔ)氣有補(bǔ)血的食物，是對于女性最大的一些幫助。

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時(shí)，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

在月經(jīng)期間，女性可以根據(jù)自己的身體狀況，適量的去選擇一些有利于自己的肌膚美觀和體內(nèi)營養(yǎng)補(bǔ)充的食物，這樣的一些食物，不但可以有助于自己的皮膚美容又有補(bǔ)血活血作用，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養(yǎng)顏，又能養(yǎng)血保健。豈不是一舉兩得，何樂不為!

溫馨提示：女性月經(jīng)是一種生理周期規(guī)律，但是，在月經(jīng)期間，身體營養(yǎng)也是狠缺乏的，此時(shí)為了自身的健康，不妨多吃一些有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，對于自己生活上養(yǎng)生有著一定的益處的。