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缺鐵容易引起少女脾氣暴躁

作者:養生專家  時間:2013-04-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

導語:很多

青春期少女

脾氣容易暴躁,遇事不夠冷靜,我們通常會認為這是青少年期的通病,也就過了那個時期應該就好了。其實這其中另有原因。到底是什么原因造成的呢?下面我就一起來一探究竟吧!

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鐵是人體健康必需的微量元素之一,是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低,以致血液中帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。

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青春期的少女,整個身心都在經歷著巨大的變化,不僅身體形態生長突變,機體內部的各個器官也在迅速發育。伴隨著青春期的發育,對各種營養素的需求量也大大增加,身體迫切需要補充更多的鐵,以滿足旺盛的機體代謝之需。少女月經來潮又造成鐵的丟失,而食物中的鐵相對含量不足,所以女孩普遍有不同程度的缺鐵。科學研究證明,青春期人體需鐵量是每日18毫克,經期婦女每天需用2。2~2。3毫克的鐵專門補充因月經而造成的鐵丟失。國外研究,給血中鐵水平低的16~17歲女學生補充兩個月的含鐵糖漿。補鐵前,大多數少女情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞;補鐵后,血中鐵的水平恢復正常,疲乏、倦怠及其它癥狀消失。

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青春期少女應注意補充鐵劑:

1.最常用和最方便的方法是飲食補鐵。平時多吃些富含鐵元素的食物,如動物的肝、腎、血、瘦肉,雞蛋,海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇,黃豆制品、紅棗、黑木耳等。

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2.使用鐵鍋烹調,可使食物中的鐵增加10~19倍。同時,鐵鍋處于高溫狀態時,由于調料作用及鏟、勺的攪拌,鍋內表層無機鐵微屑脫落,便于人體吸收。

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3.平時進食要多樣化,不可偏食,更不要盲目節食。

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4.對明顯缺鐵的少女,應在醫生指導下及時補充鐵劑藥物,如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。

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溫馨提示:由此可見,父母及青春期少女

在發現自己有脾氣暴躁時首先要學會控制自己的情緒,另外查一下是否是因為缺鐵造成,也要適當的補充鐵。

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