所謂中醫保健灸，就是以中醫經絡理論為指導依據，在人體特定穴位上施灸，可達到通經絡、和氣血、延年益壽、保健的目的。艾灸雖然是中醫的一項重大發明，在多年的實踐和摸索中發現的，下面就介紹日本的一個長壽人的養生秘笈。

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相傳日本德川幕府時代江戶有一老壽星名萬兵衛虛度174歲，其妻173，其子153歲，其孫105歲，個個精神矍鑠，健步如飛。一日得到了日本天皇的接見，天皇問其長生之術，答曰:祖傳每月初八連續灸足三里穴，始終不渝，僅此而已。這正是古代中醫養生家所推崇的疤痕灸，使灸疤延久不愈，可以保健延年。瘢痕灸是指使用艾柱放在穴位上直接燃燒，每燒艾柱一枚，稱為一壯。中醫界有句話叫做“若要安，三里常不干”。這里的常不干就是指經常使用灸法。足三里可以調節免疫系統的功能以及腸胃、心腦血管、內分泌等功能。足三里可隔日采用溫和灸，以灸至局部稍有紅暈為度，而足三里瘢痕灸只需要每三年灸一次，每次各灸三到五壯。

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在延年益壽的保健穴中還有神闕穴，神闕穴位于肚臍的中央，神闕屬于任脈，有溫補元陽，健運脾胃，復蘇固脫之效，并可以延年美容。在《聊齋》中也有記載有人年老而顏如童子，蓋每歲用鼠糞灸臍中一壯故也。神闕可以采用隔姜灸和隔鹽灸。神闕隔姜灸，取0.2～0.4cm的姜片附于臍上,然后施灸,每次三到五壯,每月至少十次,最好于早九點施灸。神闕隔鹽灸,將干凈的鹽研細放于臍中,再在其上施灸.最好配伍神闕隔姜灸使用,以防食鹽遇熱飛濺。

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除了足三里和神闕外，臍下1.5寸的氣海穴也是強身健體和抗衰老的著名穴位。氣海又名丹田，屬于任脈。氣海是男子生氣之海，常灸此穴有培補元氣益腎固精的作用，是保健穴的要穴，針對此穴常用的有氣海溫和灸，氣海膈姜灸和氣海附子灸，其方法和前文的方法相同。除了以上介紹的保健灸法外，還有中脘灸，三陰交灸，腎腧灸，命門灸，曲池灸和涌泉灸，以及專在夏天伏天施灸的“伏天灸”等多為人們所采用。在藥店中可以買到艾條，也可以自己制作。

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用灸法健身防病，男女老幼皆可以應用，并沒有什么竅門，貴在“堅持”二字，堅持數年必有好處，俗話說“功到自然成”。實踐證明，只要定期施灸，持之以恒，把中醫保健灸作為日常生活中不可或缺的一件事，養成習慣，定能收到強身延年的效果。