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保護眼睛就要多吃明目食物

作者:養生專家  時間:2013-06-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

現在因為工作學習壓力的不斷加大,很多人會因為經常性的過度使用眼睛而發生假性近視和眼部的不適,下面專家就針對這一問題將會對我們詳細做出解答,讓我們的眼睛受到保護。

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中醫認為“肝開竅于目”,眼睛的好壞依賴于肝之藏血。肝臟功能正常,則兩眼有神。要想美目流盼,要多吃護眼食物,如維生素A和胡蘿卜素。此外,還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素。

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維生素A:最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A,因此也是補充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍、綠菜花菠菜油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

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維生素C:各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

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維生素E:各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。?

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