每個人都想有一頭烏黑的頭發，所以我們要對自己的頭發好點，平時在洗頭的時候可以給頭發做做按摩，促進頭皮的血液循環刺激頭發的毛囊，也能很好的促進長發的生長也可以使頭發烏黑發亮，而且在梳頭發的時候盡量不要太使勁，如果想讓頭發健康的長出每天堅持梳頭發一百次，會有很好的效果對身體也有很多好處。
平時也要多保護自己的頭發，盡量少燙發、染發，因為現在燙發染發用的東西都含有某些化學成分，他會損傷頭發，如果頻繁的燙發染發，頭發也會自然脫落，影響美觀。
頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃、分叉頭發減少。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。
所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。在醫生指導，下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹等藥物，有助于防止脫發，增加頭發的生長。
應注意保護頭發，這是至關重要的環節。因為，護理頭發不當，發質受到破壞后想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，使頭發有光澤并保持水份；用香波洗完發后，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應戴上游泳帽子，不要過多洗頭
想要頭發健康的長出飲食也很重要，多吃維生素B族，多吃些黑芝麻、核桃、蛋類、肉類、豆制品等都可以促進頭發的生長，適當的做些體育鍛煉，減少壓力避免緊張情緒，每天保持心情愉快。
