每個人都想有一頭烏黑的頭發(fā)，所以我們要對自己的頭發(fā)好點，平時在洗頭的時候可以給頭發(fā)做做按摩，促進頭皮的血液循環(huán)刺激頭發(fā)的毛囊，也能很好的促進長發(fā)的生長也可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，而且在梳頭發(fā)的時候盡量不要太使勁，如果想讓頭發(fā)健康的長出每天堅持梳頭發(fā)一百次，會有很好的效果對身體也有很多好處。

平時也要多保護自己的頭發(fā)，盡量少燙發(fā)、染發(fā)，因為現(xiàn)在燙發(fā)染發(fā)用的東西都含有某些化學成分，他會損傷頭發(fā)，如果頻繁的燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)也會自然脫落，影響美觀。

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃、分叉頭發(fā)減少。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。

所以應(yīng)多食下列食物：多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。在醫(yī)生指導，下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹等藥物，有助于防止脫發(fā)，增加頭發(fā)的生長。

應(yīng)注意保護頭發(fā)，這是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。因為，護理頭發(fā)不當，發(fā)質(zhì)受到破壞后想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發(fā)，才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發(fā)質(zhì)受損。因此，應(yīng)避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應(yīng)把頭發(fā)罩起來，擦上發(fā)油，使頭發(fā)有光澤并保持水份；用香波洗完發(fā)后，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應(yīng)戴上游泳帽子，不要過多洗頭

想要頭發(fā)健康的長出飲食也很重要，多吃維生素B族，多吃些黑芝麻、核桃、蛋類、肉類、豆制品等都可以促進頭發(fā)的生長，適當?shù)淖鲂w育鍛煉，減少壓力避免緊張情緒，每天保持心情愉快。