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失眠多夢怎么調理

作者:小白  時間:2014-08-08 13:32:23  來源: 大眾養生網

很多的人都會有失眠多夢的現象,尤其是上了年紀的中老年人,經常會被這個問題折磨著,影響了自己的睡眠質量,讓自己白天都處在一個非常恍惚游離的狀態下,給自己的生活帶來了影響,那么失眠多夢應該怎么調理才是最好的呢?下面看看飲食調理的方法,大家不妨嘗試一下。

其實很多時候會導致失眠多夢,可能就是因為精神壓力過大造成的,所以說在平時生活就應該注意自己的心理保健,學會給自己減壓降壓,這樣才可以讓你徹底擺脫失眠多夢的現象,擁有一個好睡眠。

(1)玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

(2)豬肉海參:海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片,溫水泡開,里脊切成薄片,分別入清水氽過。姜、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內,參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

(3)蓮子冰糖:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中。可隨意食用,是治療失眠的食物。

一般面對失眠多夢的問題,都不怎么建議吃藥緩解治療,因為這樣子容易產生依賴,會給自己的身體健康帶來很大的影響,建議從飲食健康的方法去調理,這樣才可以更好地幫助我們解決這個問題。

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