平時(shí)生活中我們經(jīng)常會(huì)認(rèn)為便秘只有大人才會(huì)遇到的事情，但實(shí)際上很多的青少年同樣會(huì)遇到便秘問題的困擾，而且長(zhǎng)期便秘會(huì)嚴(yán)重的影響到青少年的身體發(fā)育，所以對(duì)這青少年便秘問題也不能夠忽視，那么青少年便面要怎么解決比較好呢.?下面就詳細(xì)的去了解一下情況。

上面就是關(guān)于青少年便秘需要注意的問題，我們都知道如果長(zhǎng)期的便面是會(huì)影響到我們的身體健康的，所以說不管是什么人，都不要輕易的忽視便秘問題的嚴(yán)重性，這樣才可以有效的緩解便秘

1.日常要合理飲食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果則能軟化大便，增加排便頻率。因此，具體做法是除生長(zhǎng)發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，青少年盡量少進(jìn)食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對(duì)便秘有一定效果。

養(yǎng)成排便規(guī)律。青少年學(xué)生便秘有時(shí)是因?yàn)樯险n或游戲時(shí)忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會(huì)便秘。所以青少年有便意了就不應(yīng)當(dāng)忍，應(yīng)及時(shí)排瀉。同時(shí)，平時(shí)也要形成良好的排便習(xí)慣，有時(shí)即使沒有便意，也可定時(shí)去衛(wèi)生間蹲蹲。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在大部分的青少年懶于運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣于端坐電視機(jī)或電腦前長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)，這樣一來胃腸蠕動(dòng)較慢，也易于發(fā)生便秘。所以必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、爬山等，以不超過負(fù)荷為宜。