節(jié)食減肥平臺期想突破需要繼續(xù)堅持之前的減肥計劃，同時也可以調整飲食的計劃，多做一些有氧運動鍛煉。
1、堅持之前的減肥計劃：堅持減肥屬于一種比較常用的減肥方式，在減肥過程當中都會進入平臺期，如果想要突破需要繼續(xù)堅持之前的減肥計劃，主要是雖然進入到了平臺期，體重沒有變化，但并不代表之前的努力沒有用，所以要繼續(xù)堅持減肥計劃，但是不是限于飲食結構的調節(jié)以及熱量的限制。
2、調整飲食計劃：如果是由于在節(jié)制減肥過程當中飲食有誤引起平臺期不能夠正常的突破，需要適當?shù)恼{整飲食計劃，要多喝一些溫開水，同時選擇微量元素以及膳食纖維含量比較高的綠色蔬菜和水果，能夠促進腸道蠕動，同時也可以加快體內的熱量及油脂消耗，有利于突破平臺期。
3、做有氧運動鍛煉：減肥進入平臺期之后，需要繼續(xù)做有氧運動鍛煉，每天要堅持一個小時左右的運動，比如騎自行車或者跑步，同時也可以搭配游泳，這些運動能夠促進身體當中新陳代謝有利于減肥和瘦身。
悶騷的騷年灬問#我是通過節(jié)食的方法來進行減肥的，剛開始的時候發(fā)現(xiàn)效果非常的好，但是這幾天已經沒有效果了，進入了平臺期，不知道要怎么辦？大眾養(yǎng)生網小編解答：通過節(jié)
還記得昨天問#我想要減肥，過了中午就不吃東西了，但是遇到了平臺期就是體重保持了減不下來了，很是苦惱。過午不食平臺期怎么辦呢？大眾養(yǎng)生網小編解答：過午不食短期內減
度過減肥平臺期還是要貴在堅持，減肥本來就是長期堅持的事情。很多人會在減肥平臺期遇到，所以還是要不遺余力的堅持，過了平臺期就會繼續(xù)瘦下去。可以試著增加一點運動量，
減肥進入平臺期是很多人會遇到的問題，這個時候一定不能半途而廢，不能放棄。堅持運動減肥和飲食調理，那些容易消耗的脂肪會在短期內減少，減肥還是要長期以往的堅持的。可
這只是剛剛開始，千萬不要覺得沒有效果了就不去鍛煉了，這樣剛剛減掉的六斤有可能會反彈的。所以要堅持不懈，試著改變飲食習慣，再去加大運動鍛煉的強度，在看看有沒有效果
不驚也不擾問#一個月前我開始快走減肥，剛開始還真的有效果，但是最近幾天體重就沒有變化了。朋友說我遇到了減肥平臺期，不知道下面該怎么減肥，我都快沒信心了。大眾養(yǎng)生
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