節食減肥平臺期想突破需要繼續堅持之前的減肥計劃，同時也可以調整飲食的計劃，多做一些有氧運動鍛煉。
1、堅持之前的減肥計劃：堅持減肥屬于一種比較常用的減肥方式，在減肥過程當中都會進入平臺期，如果想要突破需要繼續堅持之前的減肥計劃，主要是雖然進入到了平臺期，體重沒有變化，但并不代表之前的努力沒有用，所以要繼續堅持減肥計劃，但是不是限于飲食結構的調節以及熱量的限制。
2、調整飲食計劃：如果是由于在節制減肥過程當中飲食有誤引起平臺期不能夠正常的突破，需要適當的調整飲食計劃，要多喝一些溫開水，同時選擇微量元素以及膳食纖維含量比較高的綠色蔬菜和水果，能夠促進腸道蠕動，同時也可以加快體內的熱量及油脂消耗，有利于突破平臺期。
3、做有氧運動鍛煉：減肥進入平臺期之后，需要繼續做有氧運動鍛煉，每天要堅持一個小時左右的運動，比如騎自行車或者跑步，同時也可以搭配游泳，這些運動能夠促進身體當中新陳代謝有利于減肥和瘦身。
悶騷的騷年灬問#我是通過節食的方法來進行減肥的，剛開始的時候發現效果非常的好，但是這幾天已經沒有效果了，進入了平臺期，不知道要怎么辦？大眾養生網小編解答：通過節
還記得昨天問#我想要減肥，過了中午就不吃東西了，但是遇到了平臺期就是體重保持了減不下來了，很是苦惱。過午不食平臺期怎么辦呢？大眾養生網小編解答：過午不食短期內減
度過減肥平臺期還是要貴在堅持，減肥本來就是長期堅持的事情。很多人會在減肥平臺期遇到，所以還是要不遺余力的堅持，過了平臺期就會繼續瘦下去。可以試著增加一點運動量，
減肥進入平臺期是很多人會遇到的問題，這個時候一定不能半途而廢，不能放棄。堅持運動減肥和飲食調理，那些容易消耗的脂肪會在短期內減少，減肥還是要長期以往的堅持的。可
這只是剛剛開始，千萬不要覺得沒有效果了就不去鍛煉了，這樣剛剛減掉的六斤有可能會反彈的。所以要堅持不懈，試著改變飲食習慣，再去加大運動鍛煉的強度，在看看有沒有效果
不驚也不擾問#一個月前我開始快走減肥，剛開始還真的有效果，但是最近幾天體重就沒有變化了。朋友說我遇到了減肥平臺期，不知道下面該怎么減肥，我都快沒信心了。大眾養生
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