上都穴道足厥陰肝經穴道，中，與外相對性，指穴之內部；都，都市之意。該穴名喻指蠡溝傳出的水液之氣，至本穴后集聚而成一個水體內濕氣場，所處為天之下部，本穴好似肝經血氣的集散中心的地方，故稱。下邊來詳盡解讀上都精確方位圖和功效。
上都的精確方位圖
精準定位：在小腿肚里側，內踝尖上7寸，踝關節內側邊的中央。
選穴：坐落于小腿肚里側，蠡溝穴（小腿肚里側，當跶踝尖上5寸，踝關節內側邊中央）豎直往上3橫指處，輕按有酸疼感就是中都穴。
中都穴穴道解剖學
在踝關節內側邊中間，有大隱靜脈，有隱神經的小腿肚里側皮支。
中都穴的作用功效
上都為足厥陰肝經的郄穴，具備舒肝理氣，理血調理月經，通脈止疼的作用。
該穴坐落于小腿肚里側，是肝經之氣深聚之處，也是肝膽疾病的反映點，善治血分病及其本臟本經的急痛之證。肝經立足上漲，沿踝關節里側大腿根部入毛中，圍繞陰具，入小肚子布胸脅，故本穴能冶療肝經變病造成的腎區疼痛腹脹，疝氣少腹痛，下肢痹痛；其理血調理月經，清熱利濕止帶的功效，可醫治肝藏血失衡引發的月經不調，月經崩漏，及淤血濕濁押注的產婦惡露綿綿不絕。
中都穴搭配運用
配太沖穴，回歸，關元穴，三陰交，舒肝理氣止疼，主冶疝氣，小腹疼；配隱白，大敦，艾柱灸各穴，有舒經活血的功效，主冶月經崩漏；配回歸，血海穴，舒肝理氣理血，主冶產后惡露不知不覺中；配三陰交，陰陵泉，有散寒止疼的功效，主冶脛寒痹痛。
中都穴養生按摩方式
用大拇指指肚按揉中都穴，幅度以造成酸疼，微疼痛感為宜，每一次3-5分鐘，每天早，晚各1次，每日堅持不懈推拿，對月經崩漏，惡露不凈有非常好的調養功效。
