女性的身體健康與卵巢是有著密切的聯(lián)系的，想要擁有一個健康的身體，亦或是想要擁有年輕的容顏，女性一定要注重自己的子宮卵巢保養(yǎng)，很多女性也明白這個道理，但要問她們具體應該如何保養(yǎng)，她們卻并不了解，那么，究竟吃什么能保養(yǎng)子宮卵巢呢？下面專家來介紹下。

應該說現(xiàn)在可以幫助子宮卵巢保養(yǎng)的方法還是比較多的，當然，這其中最為簡單有效的方法就是飲食調養(yǎng)，下面，專家就來教大家?guī)追N可以起到保養(yǎng)子宮卵巢的食物，一起來了解下吧。

經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

服用維生素C和維生素E。進行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。

多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

關于子宮卵巢保養(yǎng)的飲食，專家就介紹這么多了，希望女性朋友在日常生活中能夠重視起保養(yǎng)自己的子宮卵巢，這樣不僅對身體健康有益，也能避免過早的衰老，可以更長久的保持年輕態(tài)，當然，在保養(yǎng)時建議最好還是不要亂用什么保健品。