国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

簡易運動緩解腰肌勞損癥狀

作者:養生專家  時間:2013-08-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

對于

腰肌勞損癥狀

,相信大家都很熟悉,而且很多人也都親身經歷過;腰肌勞損是近年來的常見、多發腰部疾病,其主要癥狀表現為,腰部疼痛;那面對這樣一種常見病,大家可以通過什么運動方式來緩解其癥狀呢?下面就一起來看看吧。

?

身體前屈:

站立,雙手交叉舉過頭頂,然后慢慢將手和頭部一起向下傾,腰盡量往下彎,手盡量觸著地面,每次練習10分鐘左右,每天堅持做3—5次,可以起到增強腰部肌肉的柔韌性、彈性和力量的作用。

?

轉體體操:

右手置于左肩上,左手腕扣住右手肘,身體及腰部慢慢向左轉動,頭部則向右后方轉動,然后再慢慢回正身體,將雙手放下。換另一個方向時,左手置于右肩上,右手腕扣住左手肘,身體及腰部慢慢向右轉動,頭部則向左后方轉動。此方法每次做上15—20次,做10分鐘,每天堅持做3—5次,可以起到緩解肌肉緊張,松弛肌肉的作用。

?

背部肌肉練習:

身體平躺在床上,將雙腿大腿根以下的部位慢慢向上抬起,堅持10—15秒后,到自己能承受的程度時再慢慢放下腿,反復做7—10次,每天堅持做1—2次,這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉,加強背肌彈性,防止頸椎、腰椎病的發生。

?

通過以上介紹,相信大家已經知道了如何緩解

腰肌勞損癥狀

,以上簡易運動不僅可以緩解其癥狀,也是預防腰肌勞損的好方法。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产一级视频在线观看网站 | 亚洲区精品 | 亚洲第一免费网站 | 国产亚洲人成网站观看 | 在线青草 | 国产一级片在线 | aaa一级毛片| 日韩中文字幕视频在线观看 | 久久久不卡国产精品一区二区 | 国产老女人| 美色阁亚洲91网站在线观看 | 99亚洲精品 | 全免费一级毛片在线播放 | 久久夜色tv网站免费影院 | 九九老司机在线视频精品 | 国产成人精品日本亚洲网址 | 日韩美女专区中文字幕 | 在线h网| 国产精品宾馆在线精品酒店 | 亚洲黄网址| 免费一级网站 | 久久精品综合一区二区三区 | 国产精品美女一区二区三区 | xxxx免费国产在线视频 | 国产一区二区三区亚洲欧美 | 久久线看观看精品香蕉国产 | 欧美一级特黄高清免费 | 欧美视频二区 | 手机在线看片国产日韩生活片 | 国产免费又色又爽又黄的网站 | 91麻豆免费观看 | 涩涩一区 | 三级网站免费 | 91在线日本 | 中日韩欧美中文字幕毛片 | 国产精品第一区在线观看 | 九九综合九九综合 | 一级一级特黄女人精品毛片 | 日本黄大片在线观看视频 | 欧美日韩高清不卡免费观看 | 免费a在线观看 |