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長期使用電腦的大家，有沒有被手腕腱鞘炎困擾過呢?不管您是以前被困擾過，還是正在煎受疾病的折磨，不管您是要預防手腕腱鞘炎，還是治療手腕腱鞘炎，都離不開今天小編給大家介紹的——手腕腱鞘炎的輔助治療手段;因為這是手腕腱鞘炎最好的輔助治療及預防方法。

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用溫水洗手

養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性疾病。

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旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

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抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力。

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轉動頭頸

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

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定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

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服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

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冰敷

冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。

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將手抬高

當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

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握拳練習

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。

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避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

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小心使用工具

使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

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藥酒敷搽患處

用地鱉蟲50克，京半夏35克，紅花15克，全蝎10克，研成細粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發熱為度，可以活血消腫。

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營養素 維生素B6

用量依產品標示，有助于緩解手腕痛。

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溫馨提示：不管您的是“鼠標手”、“鍵盤手”、還是“都市白骨精”，只要能夠掌握以上注意事項，相信這些疾病就會遠離大家。