?
隨著人們生活的越發(fā)簡(jiǎn)單快捷化，不少疾病悄然而至，
頸椎骨質(zhì)增生
就是其中非常常見的一種;以辦公一族的發(fā)病率為最高，眾所周知這又是一種錯(cuò)誤生活習(xí)慣導(dǎo)致的疾病，那面對(duì)此等常見病，生活中該如何應(yīng)對(duì)呢?下面小編就給大家推薦一套康復(fù)運(yùn)動(dòng)操。?
頸椎骨質(zhì)增生的康復(fù)運(yùn)動(dòng)操：
?
準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
?
雙掌擦頸：十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。
?
左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
?
前后點(diǎn)頭：頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)30次。
?
旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
?
翹首望月：頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。
?
雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
?
放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
?
這套頸椎骨質(zhì)增生的康復(fù)運(yùn)動(dòng)操，不僅對(duì)病情的康復(fù)有非常大的幫助，而且對(duì)于頸椎病也有很好的防治作用，所以為了自己的身體健康行動(dòng)起來吧。
