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腹痛腹脹怎么辦?隨著社會(huì)生活的不斷簡單快捷化，很多人都養(yǎng)成了不少錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，特別是在飲食方面;早餐路邊解決，午餐隨便吃點(diǎn)，晚餐特別豐富，這樣不正確的飲食習(xí)慣，極易造成腹痛腹脹;那當(dāng)有腹痛腹脹情況出現(xiàn)時(shí)，該怎么辦呢?一起來看看小編為大家推薦的養(yǎng)生秘方吧。

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用餐前休息片刻或洗個(gè)臉

想要從一開始就預(yù)防腹脹腹痛，可以在用餐前，先消除疲勞，休息一會(huì)，用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣。或者利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。

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端正坐姿，收小腹

容易腹脹的朋友吃飯的時(shí)候坐直了，有意識(shí)的收縮小腹，這樣可以加速腸胃運(yùn)動(dòng)，緩解腹脹腹痛。尤其是長時(shí)間坐著的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會(huì)讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

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消化不良飯后吃菠蘿木瓜

如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。

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油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。

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吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

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睡前可以做簡單的伸展操

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。

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飲食不當(dāng)很容易發(fā)生腹痛腹脹情況，所以一個(gè)人的健康身體，離不開一個(gè)好的生活方式;春天是萬物的開始，改善生活，趕緊行動(dòng)吧。