打羽毛球是一項非常有益身心的運動,經常打羽毛球可以消耗體內多余的脂肪有利于減肥,長期堅持打羽毛球有增強免疫力的作用,打羽毛球對身體的每一個部位都有好處,可以消耗身體里多余的脂肪,長時間堅持打羽毛球對人體每一個部位有好處,對身體每一部位都有作用呢?以下就一起來了解一下吧。
1、每天應該做2~3次熱敷,或是用溫熱的水泡手,每次大約30分鐘,同時要做手腕伸、屈、繞環(huán)等動作,促使血液循環(huán)加快,恢復受傷的關節(jié)的正常動作幅度。疼痛、腫脹消失后可做其他練習,但強度不宜過大,運動量適當時應停止。同時要加強腕部肌肉、韌帶的力量訓練,全面增強關節(jié)的素質,促進受傷關節(jié)機能的迅速恢復。
2、恰當地增強手腕力量,對手腕是很好的保護。靜力鍛煉,用啞鈴。做法是:手握一只啞鈴保持一個固定姿勢不動,直到比較累時停止,休息后,換一個方向再來,每次2-3組,隔天一次。
3、中醫(yī)外敷藥液,涂于干凈的膏貼上,敷于手腕腫痛的部位。消炎止痛采用比較的方法,效果好,安全性好。
手腕疼的話,晚上洗澡時可以拿毛巾浸濕(熱水),在疼痛的地方慢慢揉,到第二天就不會那么疼了。
上面文章所講的就是關于打羽毛球手腕痛的具體處理,想必各位朋友看到這里都已經對打羽毛球手腕疼的情況有了更深入的了解,也希望大家在打羽毛球前做好身體防護的準備,如果出現手腕疼的情況,應該及時去醫(yī)院做詳細的檢查,以便自己知道自己的身體狀況。
