韌帶拉傷常見的有兩種,一種是踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷,即我們常說的扭傷;二是膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷。韌帶屬于致密結(jié)締組織。
韌帶拉傷部位可出現(xiàn)腫脹和淤血,治療韌帶拉傷:
1、休整。立即停止運(yùn)動(dòng),不要讓受傷的關(guān)節(jié)重新負(fù)重。
2、冷敷冰或其他冷敷可以減輕疼痛和腫脹,因?yàn)榻禍乜梢詼p少血液循環(huán)。一天三到四次,每次冷敷15到20分鐘。
3、壓抑。通過繃帶或其他方式壓迫受傷部位可以減少出血,淤血。產(chǎn)繃帶的緊度要適中,你能感覺到壓力,但不會(huì)讓你的支頭麻木或缺血。
4、抬起患肢患肢抬高的主要目的是減輕腫脹和促進(jìn)血液回流。
膳食原則:
1、常見的軟組織損傷都有氣滯血瘀現(xiàn)象,選擇吃三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、山楂等具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物。但是要注意的是,如果還有出血的情況,就不適合選用。
2、長期傷人,多兼有虛證,宜選擇葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等的補(bǔ)益肝腎食物。
3、天然優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會(huì)形成膠原蛋白,加速恢復(fù)。不能食用生姜,西藥慎用,不宜過量活動(dòng)。
軟組織損傷是大家比較關(guān)注的問題。由于家人在生活中難免會(huì)碰到一些小傷什么的。因此此時(shí)要注意冷敷,有出血的時(shí)候還要注意止血,繃帶要適當(dāng)緊。患肢也要抬高。這段時(shí)間還要注意康復(fù)鍛煉和營養(yǎng)補(bǔ)充。不要吃辛辣刺激性的食物。
