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三七改善睡眠好嗎?

作者:fyy3  時間:2015-08-14 01:37:17  來源: 大眾養生網

1、睡眠質量欠佳的男人應該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養豐富,而且對于提高男人的睡眠質量是有很大幫助的。香蕉能夠有效改善男人失眠情況。香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放松的鎂,適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。

2、失眠的男人應該睡前適當喝點溫奶。根據我們平常的生活經驗,睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的,而且盡量喝溫熱的牛奶,可以加快牛奶中營養物質的吸收。

3、失眠的男人應該適當飲用食用醋。男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞,導致難以入睡,此時飲用一些食醋,并且用溫開水服,可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。

4、失眠男人可以適當吃全麥做的面食。據科學研究證明,麥食品不僅營養豐富,而且能夠有效改善睡眠質量。當然,燕麥制品,如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。

5、睡覺前先洗個澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

6、上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留到明天討論。

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