泡沫軸又叫瑜伽健身柱，一般由重量較輕、頗具緩存延展性，能夠協(xié)助練習(xí)瑜伽者進(jìn)行各類均衡姿勢(shì)。非常是速率訓(xùn)煉、遠(yuǎn)距離跑后應(yīng)用，變硬的兩腿一定會(huì)輕松自在。由高純EVA原材料做成。那麼滾泡沫軸出現(xiàn)淤血了正常嗎？

早已出現(xiàn)淤血了，那麼建議是千萬(wàn)別用了。等淤血消散了再用吧。

商品功效

1.釋放出來(lái)肌筋膜和縮緊肌肉。

2.泡沫軸做為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)推拿，能夠產(chǎn)生許多 益處，并且應(yīng)用低成本。

3.泡沫軸不但能拓寬肌肉和筋腱，它還能拆開軟組織黏連和疤痕組織。你能用本身凈重和一個(gè)圓柱型泡沫軸來(lái)源于我推拿和肌筋膜釋放出來(lái)，擺脫開啟點(diǎn)，克服緊張肌肉筋膜，另外提升血液的流動(dòng)性和軟組織循環(huán)系統(tǒng)。

維護(hù)保養(yǎng)方式

1.當(dāng)應(yīng)用一段時(shí)間后，請(qǐng)應(yīng)用香皂和冷水來(lái)清理泡沫軸。

2.切勿應(yīng)用漂白劑等化學(xué)原料清理泡沫軸，那樣會(huì)毀壞泡沫軸的構(gòu)造。

3.切勿將泡沫軸長(zhǎng)期性儲(chǔ)放在太陽(yáng)長(zhǎng)期性直射的地區(qū)。

操作方法

1.上背部

（1）兩腿曲膝，將泡沫軸放到背部正下方平臥，兩手抱頭，腹部稍用勁縮緊

（2）兩腿推動(dòng)人體前后左右挪動(dòng)，使泡沫軸在上背部和肩關(guān)節(jié)脫位的范疇往返翻轉(zhuǎn)

2.屁股

（1）蹺二郎腿坐著泡沫軸上，雙臂支撐點(diǎn)，腹部縮緊

（2）支撐點(diǎn)腿和手用勁推動(dòng)人體挪動(dòng)，使泡沫軸在屁股范疇往返翻轉(zhuǎn)

3.大腿內(nèi)側(cè)（髂脛束-IT）

（1）手支撐點(diǎn)側(cè)睡，將泡沫軸放到大腿內(nèi)側(cè)的正下方，另一側(cè)身體放到人體外側(cè)輔助平穩(wěn)人體

（2）支撐點(diǎn)側(cè)肩關(guān)節(jié)脫位及其對(duì)側(cè)腿用勁推動(dòng)人體左右挪動(dòng)，使泡沫軸在膝蓋骨和髖關(guān)的范疇往返翻轉(zhuǎn)

4.大腿根部外側(cè)（股四頭肌）

（1）平板撐，將泡沫軸置放于大腿根部外側(cè)

（2）肩關(guān)節(jié)脫位用勁推動(dòng)人體左右挪動(dòng)，使泡沫軸在膝蓋骨和髖關(guān)的范疇內(nèi)往返翻轉(zhuǎn)

5.大腿根部肌肉群

（1）腕關(guān)節(jié)支撐點(diǎn)，單腳外旋側(cè)臥，將泡沫軸放到大腿根部的里側(cè)正下方

（2）對(duì)側(cè)腿用勁推動(dòng)人體上下挪動(dòng)，使泡沫軸在大腿根部的地區(qū)往返翻轉(zhuǎn)

6.大腿后側(cè)（腘繩肌）

（1）兩腿挺直，將泡沫軸放到大腿根部正下方，兩手支撐點(diǎn)，腹部縮緊

（2）兩手用勁推動(dòng)人體挪動(dòng)，使泡沫軸在膝蓋骨到屁股的范疇內(nèi)往返翻轉(zhuǎn)

7.小腿肚后面

（1）座姿單腳挺直放到泡沫軸上，兩手支撐點(diǎn)，腹部縮緊

（2）根據(jù)兩手用勁推動(dòng)人體挪動(dòng)，使泡沫軸在膝蓋骨和腳裸的范疇內(nèi)往返翻轉(zhuǎn)

8.大腿根部外側(cè)脛骨前肌

（1）兩手撐地，將泡沫軸放到小腿肚外側(cè)，腳內(nèi)八字（偏重于輕按偏側(cè)邊的部位）

（2）根據(jù)兩手用勁推動(dòng)人體挪動(dòng)，使泡沫軸在小腿肚外側(cè)往返翻轉(zhuǎn)

需要遵照的四個(gè)個(gè)流程：

1、調(diào)節(jié)姿態(tài)（挑選恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，決策你的實(shí)際效果）

2、吸氣釋放壓力（吸氣遲緩而釋放壓力，緩解你的焦慮不安）

3、認(rèn)真體會(huì)（試著認(rèn)真去感受，感受你的人體）

4、時(shí)間持續(xù)（每一個(gè)位置遲緩翻轉(zhuǎn)，堅(jiān)持不懈1~2分鐘）