腓骨長肌是坐落于小腿肚兩側周邊的一塊肌肉，針對遠途走動者、選手等十分關鍵，也十分非常容易負傷，因而鍛練腓骨長肌十分必要。
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腓骨長肌能夠控制腳底外翹等作用，在鍛練時，我們能夠立即赤腳在路面上開展抓地訓練，一次兩組，開展鍛練。
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除此之外我們能夠抬腿開展仿真模擬抓地，進而能夠無摩擦阻力更大的開展抓地姿勢，配搭路面抓地訓練開展鍛練。
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接著我們能夠開展墊腳訓練，應用前腳板和后腳板開展墊腳訓練，往返反復墊腳練肌肉。
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腳板開展簡易的鍛練以后，我們能夠釋放壓力腳板，開展腳指頭的鍛練，用勁將腳指頭分離，還可以鍛練腓骨長肌。
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腓骨長肌的鍛練關鍵以腳板鍛練配搭腳指頭鍛練，我們能夠在腳底置放一塊滑動摩擦力很大的布，應用腳板爬取腳底的布或是純棉毛巾，鍛練腓骨長肌。
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腓骨長肌的鍛練需要由淺入深，另外在鍛練全過程中，最好是不必有外力作用進攻到小腿肚兩側，或是忽然提升鍛練量、走動量，不然非常容易導致腓骨長肌的損害。
腓骨對人的身體當然有很多好處。當你的皮膚很容易過敏的時候就可以熬腓骨湯來喝，因為腓骨有抗過敏的功效。當你和朋友聚會的時候不慎喝多酒了，這個時候你可以多喝腓骨。因
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