谷氨酰胺是安全性合理的，血液中的谷氨酰胺濃度值能夠保持在一個相對性平穩(wěn)的功效，訓(xùn)煉后迅速攝取L谷氨酰氨，就能馬上提升身體兒童生長激素和礦酸睪丸素的水準(zhǔn)，能提高身體合成代謝反映，推動肌肉迅速增長。這一全過程在訓(xùn)煉后2鐘頭做到巔峰，4鐘頭剛開始變?nèi)酢?/p>

補充谷氨酰胺對健身運動機體具備多種多樣益處，尤其是肌肉細胞生長發(fā)育和提高免疫功能。它是大抗壓強度運動后一種優(yōu)良的修復(fù)劑。因而，為使健體發(fā)燒友及比賽選手達到最好訓(xùn)煉實際效果，使肌肉獲得更強的增長，在攝取充裕蛋白的另外，還應(yīng)補充谷氨酰胺。那麼谷氨酰胺粉運動健身食用方法是什么呢？

訓(xùn)煉后補充糖元貯備、但食材可能會減少L谷氨酰氨對合成代謝生長激素的促進功效。服食L谷氨酰氨45-60分鐘后再補充糖元。

怎樣攝入谷氨酰胺

谷氨酰胺（Glutamine）是建立蛋白的碳水化合物，對肌肉抗壓強度、精力和身體損壞組織修補十分關(guān)鍵。我們的人體能自主生成谷氨酰胺，也可根據(jù)食材攝入它。可是，當(dāng)人體由于運動過量、病癥或負傷而處在工作壓力之中，可能沒法自主生成充足的谷氨酰胺。你可以閱讀文章下列流程，掌握怎樣攝入谷氨酰胺補充劑，以維持身心健康。

運動健身群體該怎么使用谷氨酰胺

掌握谷氨酰胺做為運動健身補充劑的益處。對用心的運動健身者而言，谷氨酰胺是關(guān)鍵的補充劑，因為它是肌肉蛋白的關(guān)鍵成份。

谷氨酰胺是“非必要”碳水化合物。這表達身體能夠自主生成一定量的谷氨酰胺。殊不知，假如你已經(jīng)開展運動過量、從病癥中還原或創(chuàng)口已經(jīng)痊愈，人體生成的谷氨酰胺份量就沒法滿足需求。

假如身體沒有充裕的谷氨酰胺，肌肉剛開始溶解，造成肌肉損耗，并增加還原時間。

服食谷氨酰胺補充劑能避免以上狀況產(chǎn)生，另外協(xié)助保持體細胞的水合作用，增強免疫系統(tǒng)，提升人體代謝的兒童生長激素。