由于現代生活節奏的加快和生活壓力的增加，很多人面對著忙忙碌碌的生活工作，常常會感到透不過氣來、失望甚至絕望。如果不能好好調節自己的狀態，長此以往，就容易形成抑郁癥和焦慮癥。如果患有抑郁癥和焦慮癥應該采取什么方法治療呢？
1:充足的睡眠睡眠不足會導致嚴重后果不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
2冥想現在我們應該都知道冥想就是放松，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。
3笑一笑當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
4表達感激之情研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。
5吃對事物研究證實維生素B與良好的精神狀態有關，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態平和的神經遞質——的水平。不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮癥狀。
6簡化大腦如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
1:豬肉苦瓜絲材料苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法
2:菖蒲燉豬心材料石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。做法
3:二味豬腦湯材料豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法
4:柴胡龍骨牡蠣湯柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自于《傷寒論》的中藥，具有和解清熱、鎮靜安神之功效，對抑郁癥患者有較好療效。藥物成分柴胡12克，龍骨4.5克，黃芩4.5克，生姜4.5克，鉛丹4.5克，人參4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黃6克，牡蠣4.5克，大棗6枚。用法
郁癥、焦慮癥的問題所困擾，如果不能及時有效的改善抑郁癥、焦慮癥，就很容易導致生活受到影響。
