吃富含蛋白質(zhì)、維生素、堅(jiān)果可以補(bǔ)精子活力。
1、蛋白質(zhì):在平時(shí)生活中可以適量吃牛肉、羊肉、牛奶等,這些食物當(dāng)中還有豐富的蛋白質(zhì),能夠提高精子的活動(dòng)能力,同時(shí)還可以增加精子的成活率。
2、維生素:西紅柿、橘子、瓜果等,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為豐富,當(dāng)中有許多維生素成分存在,也能夠增加精子的活動(dòng)能力。
3、堅(jiān)果:在日常生活中也可以適量吃堅(jiān)果,比如葵花籽、核桃、黑芝麻等。
除以上常見飲食調(diào)整以外,還需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體抵抗力和免疫力,這樣也可以增加精子成活率。