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男人吃什么可以提高精子質量

作者:yangjin  時間:2016-09-29 14:19:56  來源: 大眾養生網

男人提高精子質量一般可以在飲食上選擇蛋白質、維生素、鈣物質豐富的食物攝入可以起到補充營養的作用,提高精子的質量。

1、蛋白質

蛋白質豐富的食物通常包括奶類、蛋類、瘦肉等,里面的蛋白質含量非常豐富,屬于是細胞合成的材料,選擇優質的蛋白質攝入,有利于精子的合成。

2、維生素

維生素豐富的食物,通常包括生菜、菠菜、蘋果、香蕉、火龍果等,里面的維生素C、維生素B、維生素E含量非常豐富的情況下,可以補充微量元素以及維生素,從而可以提高精子的質量。

3、鈣物質

鈣物質豐富的食物通常包括牛奶、豆制品、蝦皮、雞蛋等,里面的含鈣量比較豐富,適當吃的情況下可以增強體質,也可以提高精子的質量。

另外男人提高精子質量,也可以在飲食上選擇豬肉以及牛肉等食物攝入。

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