現(xiàn)如今生活方式的變化讓越來越多的人出現(xiàn)了身材肥胖的現(xiàn)象，然而身上的贅肉太多，不僅僅會影響到形象，還會威脅健康。尤其是平時不太愛運動的男性朋友，更要注意減肥的重要性。除了每天堅持適當?shù)腻憻捝眢w外，合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)也很關(guān)鍵，那么男人健身減肥食譜有哪些?
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
周二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗;午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
周三：早餐：麥片粥1碗午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
周四：早餐：茶蛋1個午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
周五：早餐：米粥1碗午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
上文中對男人健身減肥食譜有哪些給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。若是能夠?qū)⑦@些好的生活習慣長期堅持下去，不斷能夠擁有一個好的身材，還能讓氣色得到改善。可見塑造一個好身材并不是多么困難的一件事情，一定堅定信念。
