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? ?大家都知道減掉肚子上的贅肉是每個女生夢寐以求的事情，那么男人呢？其實啊，男人也是同樣想要減掉肚子上的肥肉，練出一身腹肌啊。那么，你知道男人瘦肚子健身操怎么做嗎？做健身操來減掉肚子上的贅肉效果如何呢？下面就讓我為大家詳細的介紹一下關于健身操的做法吧。

? ?第一式：丹田小腹神闕穴。方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己的小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

? ?第二式：手掌劃圈輕摩腹。方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

? ?第三式：龍爪初探去油脂。方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間。揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

? ?第四式：玉蟾吸真瘦小腹。方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

? ?以上四種方式就是男人瘦肚子健身操的方法，大家都了解了嗎？希望廣大想要瘦肚子的男性朋友在晚飯過后入睡之前，每天都堅持做幾組瘦肚子健身操，只要長期堅持，就一定會瘦出完美的馬甲線的，同時要注意鍛煉強度，適可而止。

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