長(zhǎng)期的精神不好，休息不好會(huì)影響精子生精功能的，如果短期這樣問(wèn)題不大，提高精子質(zhì)量要養(yǎng)精，注意改善營(yíng)養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。只有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，機(jī)體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿(mǎn)活力、正常健壯的精子來(lái)。如果營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。如果營(yíng)養(yǎng)很差，還可能導(dǎo)致不育癥。
獲得良好營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細(xì)兼吃、葷素搭配。有強(qiáng)壯的身體，則精子中也可攜帶健康強(qiáng)壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代?？梢燥嬍潮＝〗Y(jié)合提高，通過(guò)服用改善精子活力比較全面的養(yǎng)精三寶組合，再配合飲食，多吃豆制品，瘦肉，瓜子，蔬菜和牡蠣等食物。
會(huì)導(dǎo)致男性不育的原因有很多，除了是精子質(zhì)量比較差之外，也有可能是先天性的精液比較稀少，原因還是比較多的，如果長(zhǎng)時(shí)間在進(jìn)行性生活沒(méi)有任何避孕措施也無(wú)法懷孕的情況下，最好還是要到醫(yī)院去做一個(gè)詳細(xì)的檢查，要夫妻雙方一起檢查。
