進(jìn)行跑步運(yùn)動時,可以帶動前列腺,有助于促進(jìn)前列腺附近的血液循環(huán)。并且通過跑步,前列腺也可以進(jìn)行與按摩相似的運(yùn)動,所以跑步可以起到保護(hù)前列腺的作用。
2、提肛訓(xùn)練提肛運(yùn)動就是通過人工控制收縮肛門,這樣做起來簡單方便。并且通過這類動作,可以更好的促進(jìn)前列腺附近的血液循環(huán),時間久了會讓生殖器官的能力得到保證,更好的保護(hù)官健康,也有利于前列腺的健康。
3、游泳游動能舒緩全身的神經(jīng),使全身肌肉放松,尤其在做蛙泳時,前列腺周圍的肌肉會移動,這就是為前列腺做按摩。日常生活中要堅(jiān)持做深蹲練習(xí),這樣也能促進(jìn)前列腺血液循環(huán),減少前列腺疾病疾病。
4、髖部沖擊髖部沖擊會加速前列腺的血液循環(huán),用臀部來刺激墻壁或大樹,當(dāng)然,沖擊不會太大,要適度,這樣對前列腺也有好處。