啤酒肚相信是很多男性朋友的煩惱了，因為墜著一個啤酒肚可能有時在朋友聚會的時候經(jīng)常成為朋友們調(diào)侃的對象，所以跟啤酒肚的斗爭也就開始了，那么男人怎樣才能有效的減去啤酒肚呢？可能大家都會想到運動，但是因為平時工作忙碌的原因所以這個方法不是特別奏效，所以下面我就來給大家詳細的介紹一下男人怎樣才能有效的減去啤酒肚吧。
1、每天至少運動30分鐘
每天至少運動30分鐘完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。每天至少運動30分鐘 日本醫(yī)學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
2、要一天三餐
? 不應(yīng)忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。
以上就是關(guān)于對男人怎樣才能減去啤酒肚方法的介紹了，相信大家到了這里都應(yīng)該對減去啤酒肚的方法有了一個大致的了解了，其實運動減肥配合飲食習慣方面的減肥是最安全也是最有效的，但是得需要堅持才行，所以大家要樹立一個堅持的態(tài)度和養(yǎng)成一個良好的飲食習慣。
