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清蒸魚到底怎樣做才美味營養

作者:養生專家  時間:2013-01-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

清蒸魚這道菜,相信對于大多數人來說都不陌生,尤其是飲食清淡的人,清蒸魚可以說是他們的最愛。那么,清蒸魚要怎樣做菜好吃呢?不同的烹飪技術做出來的清蒸魚,味道區別很大,尤其是家庭主婦,要做這道菜,可要下一番功夫了。

要想做好清蒸魚這道菜,必須做好以下的5個環節,并且每一個環節都必須做到位,才能保證清蒸魚的美味營養,從挑選魚開始,到出鍋方鹽,每一步都是有講究的,也是不能馬虎的。下面我們就來看看具體的每一個環節的技巧和方法。

1、挑魚

當然是要挑活魚,這樣才新鮮,在挑選的時候注意把握五點:①魚鱗比較完整;②魚肉富有彈性;③一般新鮮的活魚土腥味都會比較大;④魚鰓顏色呈粉紅或鮮紅的為上佳,發白了或者發暗黑色都不好;⑤魚的眼睛越明亮越通透魚越新鮮。

2、殺魚

殺魚之后,用刀刮干凈魚鱗,然后用溫熱的水把魚身上那層粘滑的東西沖洗干凈。魚在養殖的時候,水里邊有一種生物叫水綿,土腥味非常大,這層水綿正是魚身上最腥的部分,因此用溫水沖洗一下,便可很好地達到去腥的目的。

3、殺魚2小時后再上鍋

很多人從市場里買來魚,都認為殺完之后應趁新鮮,馬上上鍋,殊不知,魚在死之后2小時內,正是體內往外排毒時期,這時清蒸顯然不是好時機。因此,應等魚排完毒之后再上鍋蒸。

4、上鍋前蒸汽要足

清蒸魚在上鍋之前鍋里的水一定要燒開。因為要把魚做得很新鮮,香氣很足,就要有足夠的蒸氣壓力。如果蒸汽壓力不足,即使熟了,肉的口感也是綿綿軟軟的,口感不夠緊實,香氣也不足了。

5、出鍋后再放鹽

很多人在清蒸前就將鹽抹在魚身上,這樣確實比較入味,但是鹽會造成蛋白質收縮,因此蒸出來的魚會比較老,不夠鮮嫩。

正確的做法應該是:抹上料酒,加入蔥段、姜片,少許水。把魚放在鍋里蒸15分鐘,將魚取出待用。然后,切一些蔥絲,也可以放青椒、紅椒絲在魚上面,鍋熱油放入花椒炸出油,澆淋在蒸好的魚上,倒入蒸魚用的味極鮮即可。

溫馨提示:以上介紹的關于做好清蒸魚的方法,喜愛這道菜的人,一定要多下功夫學習哦!清蒸魚不僅營養價值豐富,而且味道獨特,當然,在選料和選魚的時候,也可以根據自己和家人的口味,適當的調整,并不是像口訣那樣,一層不變。

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