心理疾病，是指一個人由于精神上的緊張，干擾，而使自己思維上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。但心理學上把一些有強迫行為的人還不構成心理疾病，下面我們就來看看有有什么方法可以緩解吧！
心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉身離開，沒事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
自我統(tǒng)計。做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數(shù)。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。
白領抗疲勞飲食方法
.飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電淀粉的食物，但不要過量(面包、面點、米飯、干菜，最好是粗制的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制點心等)。
適合上班族的健康食物
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
另外可以多聽一些養(yǎng)生的音樂靜下心來，心靜了，浮躁，煩心就統(tǒng)統(tǒng)理你而去了，這樣我們就能里心理疾病遠遠的了。
