牛奶有效緩解精神壓力，牛奶有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)很多人都視它為“營養(yǎng)圣品”，其實(shí)大家還不知道其實(shí)牛奶對于緩解精神壓力也有一定的功效的，趕快來看一看吧!

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無論是職場中人，還是學(xué)習(xí)的中小學(xué)生，他們的大腦每天都需要面臨各種問題，強(qiáng)大的精神壓力常會讓她們的大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，妨礙大腦細(xì)胞對營養(yǎng)的及時補(bǔ)充，大腦一旦疲勞，就會出現(xiàn)亞健康狀況。那么，我們該如何改善這種情況呢?

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喝牛奶，為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)

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工作中來杯牛奶，有助于補(bǔ)充腦動力。亞健康的上班族經(jīng)常會神情恍惚、倦意練練、腦子不轉(zhuǎn)了，這些都意味著牛奶時間到了。當(dāng)然，營養(yǎng)品質(zhì)越好的牛奶，越能給大腦提供高一級別的動力。

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牛奶除了不含膳食纖維外，含有人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，其中大多數(shù)營養(yǎng)成分都作用于人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。牛奶中的蛋白質(zhì)是人腦發(fā)育的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，是構(gòu)成人腦細(xì)胞的主要原料，與人腦的結(jié)構(gòu)和機(jī)能密切相關(guān)。無論是胎兒期、兒童期、青少年還是成人時期，人腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)都在不斷地活動和新陳代謝，數(shù)十億個腦神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)的健全都需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。而牛奶中的蛋白質(zhì)是所有天然食物中最優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，消化吸收率高，對腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育具有積極的促進(jìn)作用。

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此外，牛奶中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，能夠滿足人體大腦的發(fā)育對多種微量元素的需要。因此，牛奶可謂“大腦的食物”，不要鄙視喝奶健腦的好習(xí)慣。

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牛奶有效緩解精神壓力，專家表示說現(xiàn)在也有很多的說法，說喝牛奶喝多了會產(chǎn)生負(fù)作用，也確實(shí)是這樣的，因此每天我們的牛奶量也就是500毫升為好，不要飲用過量。