夏季高溫炎熱，人體本身容易失水。那么，補水便成了關鍵，老年人尤甚。您可別以為飲水是簡單的事，對于補水應注意什么，您都知道嗎?

主動飲水習慣好

老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病癥。因此，老年人應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

猛喝暴飲壞處多

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。

鹽水、茶水最解渴

夏天大量出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水，進入體內的水分，不僅難以正常地進入血管、留存于細胞內，并且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外，不但難以解除渴感，反而會產生心悸、頭暈等不適反應，如果在飲用的開水中加少量的食鹽(500毫升水約加1克鹽)，便可使機體保持水分起到止渴的效果。盛夏天天飲茶，既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質，又能生津止渴、提神醒腦、增強食欲，并有排毒、滅菌等療效。

晨起飲水能防病

起床以后，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病癥，均有重要作用。

這些都是在飲水時應該注意的基本事項，您都清楚了嗎?喝水前在腦子里過一下這篇文章，想想您都該注意什么。為了健康，正確飲水、切勿讓錯誤喝水方法形成一種病!