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幫助老人走出失眠的噩夢

作者:養生專家  時間:2013-09-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

老人

失眠

數星星,一顆兩顆,不僅沒睡著反而越數越精神。年紀大了失眠的情況也越來越嚴重,這可急壞了子女,?別著急,伸出你的雙手,中醫專家教你以下幾招簡單的按摩手法,幫你“揉走”失眠早入夢。

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1.按壓心包經

循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。

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2.點揉神門穴

神門穴位于腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重復30次。

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3.睡前搓涌泉穴

于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。

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4.揉捻耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

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5.梳頭法

用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余4指垂直叩擊頭皮,方向為前發際、頭頂、后頭、項部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可用梳子,方法同前。

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老人自己在家就可以做以上這些動作,趕走失眠

從現在開始。?

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