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老年人晚上睡不著覺 到底是為什么

作者:養生專家  時間:2013-04-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

人類睡眠的時間要占到一天中的三分之一,充足的睡眠才能保證有充足的精力,對于老年人來說,由于體質問題,可能需要更多的睡眠,因此,

老年人晚上睡不著覺

,可能是您會遇到的問題,下面為您解析其中的原因。

正常睡眠

睡眠是我們每天生活的一部分,占去了我們一生1/3的時間,但一般人對它卻知之甚少。

實際上,睡眠是一種優質的休息,使人從疲勞中恢復過來,以便繼續生活、工作。與覺醒狀態相比較,進入夢鄉的人自覺意識消失,肌肉放松,神經反射減弱,體溫下降,心跳減慢,血壓輕度下降,胃腸道的蠕動也明顯減弱。按照睡眠時眼球滾動是否加快,可將其分為兩型:

非快眼動睡眠90分鐘,共分4期,睡眠程度逐漸加深,是靜睡狀態。

快眼動睡眠:20~30分鐘,夢多在此期,是夢睡狀態。

入睡從非快眼動睡眠開始,然后進入快眼動睡眠,并如此周而復始。在一晝夜24小時中,睡眠約占1/3(7~8小時),也有報告,正常范圍是4~10小時。

老年人失眠的原因

失眠在老年人群十分多見,約占50%,而且隨著年齡增大發生率更高。那么,是什么原因導致老年人失眠呢?

心理(社會)因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶,其影響涉及生活、情緒、經濟等許多方面。可能是老人失眠的主要因素。

·生理因素

①睡眠生理改變,易醒;晚期階段睡眠深,不易醒。老年人的早期階段加長,晚期階段縮短,所以易醒。

②褪黑素缺乏,有維持睡眠節律的功能,老年失眠患者,血循環的褪黑素減少,高峰出現延遲,也會影響睡眠。

③睡眠過早,早睡早醒。

·病理因素

①性格欠完美、焦慮、緊張等,是失眠的常見原因。

②器質性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心臟病、關節炎、帕金森氏病、停經、癌瘤等。

③服用多種藥物、服藥多,有些藥物可干擾睡眠。

②不安性腿動綜合征,老年人多見(約20%),可有麻木、蟻走、針刺等感覺。

③陣發性肢動綜合征、踢腿,一次可長達20~40秒,約40%老年人具有此征。以上幾種病癥都有可能干擾睡眠,使有效睡眠時間減少。

以上這些都是引發

老年人晚上睡不著覺

的因素,綜合各方面的原因,老年朋友們要從心理上進行自我調整,必要時配合藥物進行輔助治療。

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