老年性便秘，主要是指老年人的一周排便次數(shù)少于2詞，而且糞便干結(jié)，排出時非常費(fèi)力。正常人的排便次數(shù)是大約每天1到2次左右，或者是美2-3天左右排一次大便，無不適感，糞便不干結(jié)。大約有三分之一的老年人會患有便秘。那么發(fā)生老年人便秘怎么辦？

1、老年人便秘怎么辦的解決辦法之一就是老年人要建立正常的排便習(xí)慣，每天早上定時大筆那，不濫用瀉藥，也不要吃容易引起便秘的藥物，多鍛煉身體，吃含膳食纖維豐富的蔬菜水果，積極治療全身性及肛周疾病。對60以上老年人的調(diào)查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運(yùn)動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強(qiáng)胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。

2、培養(yǎng)良好的排便]習(xí)慣

進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習(xí)每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。

3、合理飲食

老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物。多飲水、每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預(yù)防便秘。此外，應(yīng)食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

對于老年人便秘怎么辦這個問題，最好的解決辦法就是從飲食和生活習(xí)慣上面進(jìn)行調(diào)理，這樣才能從根本上改變持續(xù)便秘的情況。在飲食中，蔬菜水果中含有大量纖維素，能夠增加腸胃蠕動，促進(jìn)糞便排出，預(yù)防便秘。