国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

醫學專家認為最佳跑步時間應該在傍晚

作者:養生專家  時間:2013-04-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

文章導讀:最多的時刻,發病率占61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出,清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力,因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說,慢跑激發人體內大量分泌激素,使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明,清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量,比在午后或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。由此可見,清晨跑步并不是最佳的選擇,最佳跑步時間應該是在傍晚而且應該慢跑,這樣才能達到最好的鍛煉效果。

很多人跑步選擇在早晨或者黎明時分,但是最近醫學研究發現

最佳跑步時間

是在傍晚,并且最佳跑步方式為慢跑。究竟為什么呢?小編和大家一起來看一下。

以東京杏林大學教授助理林淳一為首的日本醫療研究人員小組說,傍晚慢跑比早晨及午后好。這是他們在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗后得出的結論。

?

他們認為,早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭,而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢,并且阻止心力衰竭。

?

跑步有哪些好處:

?

長跑防治關節炎

?

堅持長距離跑可能會防治關節炎。這是美國科學家謝洛克在磁共振成像設備的幫助下,觀察了馬拉松運動員的膝關節后得出的結論。

?

謝洛克發現,運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步后也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之,一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘后,膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測,“較好的生物力學”和“身體通過長期訓練”所具有的適應性,使馬拉松運動員不僅能跑長距離,而且能保持健康強勁的膝關節。

?

慢跑可健壯骨骼

?

日本千葉大學醫學院專家研究認為,慢跑可使骨骼“年輕”。該院對千葉縣3個慢跑團體的41名年齡30歲至80歲的會員,與平時不太愛運動的86名男女的骨骼變化作了對比檢查,發現慢跑者的椎骨,股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度,均比不運動者高40%左右。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。

?

就男性而言,在一周內慢跑距離越長,其骨骼密度越高:至于女性,骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關系。只有對慢跑持之以恒者,方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。

?

清晨跑步弊端新說

?

有一些人醒得早,早晨很早起床,喜歡黎明時到外邊去鍛煉身體。有的到公園,有的到路旁小樹林中,做各種鍛煉活動或跑步。他們認為早晨園林中空氣新鮮,沒有塵埃,有益于身體健康。

?

但是,早晨起床進行鍛煉,對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明,清晨不僅是心臟病發作的高峰時間,也是猝死最多的時刻,發病率占61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出,清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力,因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說,慢跑激發人體內大量分泌激素,使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明,清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量,比在午后或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

?

由此可見,清晨跑步并不是最佳的選擇,

最佳跑步時間

應該是在傍晚而且應該慢跑,這樣才能達到最好的鍛煉效果。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 在线观看国产精美视频 | 黄色短片免费看 | 久久精品亚洲综合一品 | 欧美日韩精品一区二区三区 | 亚洲色图激情 | 欧美视频在线观看免费精品欧美视频 | 全部毛片 | 国产乱码一区二区三区四川人 | 久久精品一区 | 欧美国产激情二区三区 | 一级成人 理伦片 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠狠色综合久久 | 扒开双腿猛进入jk校视频 | 丝袜超薄交口足456免费视频 | 日本三级免费片 | 国产观看精品一区二区三区 | 久久精品视频3 | 黄色网址网站 | 91视频免费播放 | 国产精品成人免费福利 | 污污网站在线 | 婷婷国产 | 亚洲短视频在线观看 | 国产成人精品日本亚洲专 | 日韩中文字幕精品视频在线 | 国产日韩欧美一区二区 | 精字窝地址二永久2021 | 精品国模一区二区三区 | 欧美国产一区二区 | 成人高清视频在线观看大全 | 成人午夜视频在线观 | a级免费看 | 日韩视频亚洲 | 国产美女网 | 91网站视频在线观看 | 大色香蕉色视频大全 | 伊人成影院九九 | 国内精品小视频在线 | 国产a级特黄的片子视频 | 日本黄色www | 自怕偷自怕亚洲精品 |