我們都知道，教師是一個(gè)需要嗓門(mén)的職業(yè)。在教書(shū)的同時(shí)，教師也會(huì)需要管理班級(jí)。因此，不少教師會(huì)不是放大嗓門(mén)。這樣子長(zhǎng)期工作下來(lái)，很多教師的嗓門(mén)就會(huì)受到損害，本來(lái)清脆的聲音都開(kāi)始變得沙啞了，需要到胖大海、咽喉糖等。那么，教師在平時(shí)應(yīng)該要如何保護(hù)嗓子呢?

據(jù)統(tǒng)計(jì)，不少教師都因?yàn)殚L(zhǎng)期使用嗓子而導(dǎo)致患上慢性咽喉炎。其實(shí)，教師在上課時(shí)應(yīng)該注意聲量，要懂得如何在保護(hù)嗓子的同時(shí)發(fā)出洪亮的聲音。除此之外，教師不應(yīng)該吃辣，應(yīng)多喝點(diǎn)溫開(kāi)水或是茶水等。

【教師應(yīng)該這樣保護(hù)好嗓子】

第一，平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和說(shuō)話。需要大聲說(shuō)話可以使用擴(kuò)音器來(lái)幫助。

第二，一天總的說(shuō)話時(shí)間不能超過(guò)三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說(shuō)話不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

第三，平時(shí)可常用些潤(rùn)喉含片來(lái)刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四，注意飲食。多喝溫開(kāi)水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。避免刺激性食物，少吃過(guò)熱、過(guò)涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

第五，不要過(guò)度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來(lái)說(shuō)也是不利的。

第六，不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。

第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。

第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。

溫馨提示：以上是關(guān)于“教師平時(shí)該如何保護(hù)好嗓子呢”的相關(guān)介紹。我們都知道，嗓子對(duì)于教師來(lái)說(shuō)是十分重要的。一旦發(fā)現(xiàn)自己的嗓子出現(xiàn)了問(wèn)題，教師應(yīng)該要立刻到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和診治。