更年期是女性朋友必然經(jīng)歷的一個(gè)自然生理階段，是女性卵巢功能從旺盛走向衰老，乃至消失的一個(gè)自然過程。其中月經(jīng)停止，排卵停止是女性更年期的典型標(biāo)志。女性朋友都希望自己的更年期晚些到來。那么推遲更年期的方法有哪些呢？

三大食物推遲更年期

其實(shí)推遲更年期是有辦法的，可以通過飲食調(diào)理來推遲更年期。更年期到來之前，卵巢功能逐漸下降，雌激素分泌量逐漸減少，而大豆中含有天然的雌性激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

新鮮蔬果含有的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

女性不光要知道吃什么延遲更年期，還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

最后，在了解了吃什么延遲更年期的同時(shí)，專家提醒，女性還要學(xué)會(huì)緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)，才能夠活得更年輕。另外，還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以消除憂郁的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。

推遲更年期的方法還有很多，不過由于現(xiàn)代社會(huì)人們的生活壓力逐漸加大，一些女性朋友的更年期逐漸提前，有的女性朋友甚至剛剛過了四十歲，更年期就已經(jīng)到來了。所以在平常的生活中，女性朋友要避免精神緊張，避免過大的精神壓力，保持樂觀開朗的情緒。