人體各個骨關節就像精密的機械軸承一樣，時刻滾動運行著。然而，骨關節也像機械一樣，不斷磨損，最終磨壞因疼痛無法而使用。有的人腿部出現腫脹，說明身體出現了極大的問題，嚴重的甚至在50歲前就會壽終正寢。

腿部是人體承重最多的關節，所以很多人上下樓梯時膝關節腫痛，逐漸長出骨刺，軟骨磨壞，最后膝關節提前退休。

膝關節退化是一種自然的老化的現象。

膝關節退變就像臉上會長皺紋一樣是不可避免的。隨年齡的增大，人體鈣質不斷地流失，加上多年磨損的積累，大多數50歲以上的老年人膝關節的磨損嚴重。

更年期后的女性雌激素分泌減少，導致骨量降低，容易出現骨質疏松。同時雌激素減少后關節軟骨營養丟失，逐漸出現糜爛，軟骨表面不再光滑，導致膝關節活動時摩擦力增大，退變加重。

體重越大，膝關節的負擔也越大，關節之間的磨損也加重了。所以較胖的人容易患膝關節骨性關節炎。

膝關節的屈伸是一個機械運動，用的越多，磨損越多，而且這種磨損是不可逆的。很多活動過量的人，如運動員、登山愛好者、重體力勞動者，膝關節磨損較常人嚴重。

膝關節受過傷的人，比如半月板和韌帶損傷，如果韌帶不穩定、半月板不平整，走路時腿就會晃蕩，加快磨損;或者受到炎癥刺激，出現反復的滑膜炎，關節腔大量積液，阻礙關節軟骨吸收營養，導致軟骨退變。

騎自行車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應加以注意。

有膝關節骨性關節病的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

人的膝關節質有15年的最好狀態

15歲以前

膝關節處于發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。

15歲~30歲

膝關節處于“完美狀態”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。

30歲~40歲

髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩沖運動帶來的沖擊。但由于髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。

40歲~50歲

在走遠路之后，膝關節內側容易出現酸痛，用手輕揉之后會緩解。在膝關節中，半月板的作用是緩沖震動、保持穩定。人體的60%體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。又因為半月板上有神經分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們：該開始保養關節了。

膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。