男性會注意的其中一個女性身體部位是腳部，而擁有美麗雙腳不可或缺的就是腳踝的線條，腳踝緊實的話，就可以讓整條腿看起來很纖細，腳踝的線條左右給予人的第一印象。但是，女人腳踝也是稍微不注意就很容易變粗的部位，而且變粗的原因通常隱藏在每天無意中的習慣，而女人的腳踝變粗，會讓本人看起來變丑許多。那么，下面就向大家介紹讓女人腳踝越來越胖的壞習慣。

1、在腳部浮腫的狀態下就寢

腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內老廢物在該部位合體而形成橘皮組織。試著在浴缸中按摩等等，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。象是擰抹布的動作般按摩腳脖子的話會十分有效。

2、雙腳冰冷也不理會

雙腳冰冷是血液循環不良的證據，血液循環變差的話會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。

3、走路時拉扯后腳跟

拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及老廢物堵塞并促進其順暢地流動。若不使用肌肉，老廢物容易堆積，會導致腳踝橘皮組織的生成。走路的時候請注意要將腳抬高。

4、一定搭電梯而不使用樓梯

爬樓梯的動作是使用腳踝周圍肌肉的絕佳時機，錯過的話使用腳部肌肉的機會就會大大降低，為了要讓肌肉運動并使老廢物不易沉淀，建議大家平常多走樓梯。

5、坐公交車時一定會坐下

不管怎樣先坐下再說。有這種習慣的人，腳部的肌肉會容易退化。在公交車中可以很有效率地伸展腳脖子，可以試試看，只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運動就好!　透過運動腳脖子周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也與老廢物的代謝息息相關。