現在已經步入寒冷的冬天，又到了一個凍手凍腳的季節，隨著天氣的逐漸轉涼，對于一些抵抗力弱的人常會覺得手腳冰冷以及關節部位疼痛等癥狀，殊不知這些不起眼的小細節往往都是各種疾病的征兆，并且隨著寒氣侵襲體內，對身體傷害最大的便是腎。因此，散寒補腎成為了養生的重中之重。

承山穴

在中醫理論中認為，腎經是人體的一個非常重要的命門，主要掌管著人體的火熱。因此只有擁有一個健康的腎臟，人體的內環境才能溫煦火熱，自然手腳溫暖，相反，如果人體總是出現怕冷或是手腳冰冷的癥狀，那么腎臟一定出現了問題。

所以說，健康養生的關鍵便是散寒，只有將體內的寒氣散去，人體的腎臟才能健康。這兩者之間，是存在一個重要的因果關系的。

承山穴是身體中最重要的一個驅寒補腎的養生穴位，此穴位位于小腿的后面正中的位置，當伸直小腿的時候，在小腿部位肌腹下會有一個尖角的凹陷處，這便是承山穴。

在對承山穴進行按摩的時候，因為這個穴位按壓下去會有明顯的酸痛感覺，這便說明是體內寒氣較重的緣故，因而手部的力度一定要輕柔，等到這個部位有酸麻的感覺為準，按摩不一會身體便會處于一個內發熱的狀態，這則說明了體內的濕氣正在往外排出，體內的陽氣不斷生發。

所以，對于一些體寒的人來說，每天晚上睡覺之前，不妨對此部位進行按摩，每次按摩大概在10分鐘左右便可，堅持按摩一段時間以后，身體的各種病癥一定會有很好的緩解。除此之外，對于一些小腿經常抽筋的人而言，經常對承山穴進行拍打按摩，能很好的使得抽筋的癥狀有效緩解。

涌泉穴

驅寒主要就是從腳部保暖入手，而在腳部有一個重要的養生穴位——涌泉穴。中醫認為，涌泉穴始于腎經，而涌泉穴從字面上來看，就像涓涓細流從涌泉涌出，以此來達到滋養全身經絡的重要作用。

因為足部保暖是人們經常忽略的問題，同時腳底也特別容易被寒氣侵襲，而如果身體總是處于寒冷的狀態，你們便會最先作用于腎臟，使得腎臟出現虛弱的狀況，那么則會導致人體出現記憶力下降，快速衰老等不良的癥狀，反之則會頭腦清醒，思維敏捷。

因此，對于一些由于體寒，氣血不足所引起的腎臟不健康的問題，則可以通過按摩涌泉穴來輕松緩解。

涌泉穴在腳底第三和第二個腳趾的縫頭處與足跟不連線的三分之一的位置，在按摩的時候首先要先將雙手搓熱一點，以免手部的寒氣通過腳心進入體內。然后找到涌泉穴對其進行按摩揉捏，按摩的時候手部的力度可以稍微加重一些，同時要遵循順時針和逆時針結合的方式進行。