睡覺(jué)是我們每天要做的事情，但是睡覺(jué)也是要講究的，很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)有一些小動(dòng)作，殊不知一些睡眠動(dòng)作是非常傷身的，你知道哪些睡眠動(dòng)作會(huì)傷害身體健康嗎?下面就一起來(lái)看看，大家可要警惕了。

用嘴呼吸

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過(guò)敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

動(dòng)作太多

睡眠時(shí)太常動(dòng)的話其實(shí)也不好。夏天正熱的時(shí)候，為了要消除不快感而進(jìn)行必要以上的動(dòng)作的話，會(huì)無(wú)法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。

腳抽筋

睡眠的時(shí)候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會(huì)讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來(lái)見(jiàn)世人的季節(jié)。睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著冷氣，會(huì)讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。

就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實(shí)地補(bǔ)充水份呢。

流口水

趴睡時(shí)無(wú)意識(shí)流出來(lái)的口水也是令人在意。

“睡眠的時(shí)候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時(shí)候用嘴呼吸也會(huì)變得容易流口水”特別是趴睡或側(cè)睡會(huì)很容易壓迫到唾液腺。

枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)呢。

打鼾

睡著的時(shí)候讓人擔(dān)心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會(huì)減少，使得身體無(wú)法充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚而造成危險(xiǎn)。而且，打鼾也會(huì)讓肌膚變差。

打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。

磨牙

一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會(huì)磨損，對(duì)臼齒用太多力的話也會(huì)變成法令紋的成因。

雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會(huì)有影響。

僵直不動(dòng)

早上起來(lái)的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)疲勞沒(méi)有消除，或許這就是元兇也說(shuō)不定。

睡眠中如果變換姿勢(shì)20-30次，會(huì)促進(jìn)血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調(diào)整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會(huì)得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無(wú)法滾動(dòng)的話，睡眠品質(zhì)則會(huì)下降。

枕頭落在一旁

起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關(guān)系不是那么好。因?yàn)槭褂貌缓线m的枕頭，所以才會(huì)造成這種現(xiàn)象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會(huì)低于頭部，臉會(huì)容易出現(xiàn)水腫的狀況。

剛起床時(shí)臉常容易水腫的讀者注意一下吧。

吃東西

這是指睡眠的時(shí)候會(huì)無(wú)意識(shí)起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請(qǐng)找專門的醫(yī)生了解情況。

打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使用過(guò)的杯子，好像吃過(guò)什么的痕跡的話還是找醫(yī)生咨詢會(huì)比較好。

揉眼

眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。

如果常揉眼的話或許是過(guò)敏反應(yīng)也說(shuō)不定。因?yàn)閷嬍依锖苋菀追e灰塵，要確實(shí)打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。