背部和身體其他部位一樣，是健康的投影，對應著五臟六腑，如心、肺、脾、胃、腎器官，而有保護好后背等于保命的說法。因此學會保護后背，就可以讓許多疾病遠離。
現代人不分男女，幾乎都有腎虛問題，保養后背是護腎最有效的方法。經常對后背進行按摩能夠很好刺激腎部，讓腎部的陽氣更加充沛。
經常做這3個動作，就能讓疾病繞道：
1. 經常捶背
在電視劇中?？匆娨粋€疲累的父親，要兒女為他捶捶背，紓解疲勞。一個人最疲勞的時候，除了睡覺之外，就只有捶背了。捶背能夠刺激陽氣，活絡背部血液循環，有效地消解身體的疲勞，同時對于強心益腎有很大的效果。
最好的捶背方式，是找一個專業推拿師，他們對于身體的器官能有很好的判斷，有助健康。
2. 經常捏一捏腰部
平時沒事就捏一捏腰部，從腋下到腰部，每天來回做上幾十遍，一方面能夠讓手臂做伸展運動，另一方面能夠促進腋下到腰部氣血的活絡，會有發熱的感覺，對于腰部的風濕腰痛有很好的治療。同時，能夠很好消解腹部脂肪，達到減肥的功效。
3.坐著鍛煉后背
上班族因為長時間坐在電腦前，容易有駝背和腰酸背痛的情況。在平時工作中，坐著就能鍛煉，不讓腰酸背痛上身。
可以把雙手放在后腰，這樣向后傾斜，讓腰部達到一種酸脹的狀態。在午休的時候在背部放一個枕頭，支撐背部，達到伸展的動作，并可減輕肌肉的壓力，讓背部達到放松的狀態。
